⠀
Правильный завтрак предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний, а также повышает работоспособность человека на целых 30%.
⠀
По утрам у человека наблюдается наиболее интенсивное «слипание» тромбоцитов – процесс, который приводит к образованию тромбов. И когда человек завтракает - он предотвращает возникновение данной патологии.
⠀
Правильный завтрак должен обеспечивать:
⠀
1/3 дневной нормы белка;
⠀
2/3 нормы углеводов;
⠀
менее 1/5 нормы жиров.
⠀
Приступать к завтраку рекомендуется не раньше, чем через полчаса после пробуждения.
⠀
Правила правильного завтрака:
ешьте без спешки;
⠀
не отвлекайтесь на телевизор, разговоры, книги/газеты;
⠀
рекомендуемые продукты:
⠀
- хлеб из цельного зерна;
- натуральный йогурт;
- фрукты;
- каша с небольшим количеством сахара ( овсяная, пшеничная, рисовая, кукурузная );
- компот из сухофруктов.
⠀
Начинайте свой день правильно и будьте здоровы!
⠀
Ташкентская область, Ташкентский р-н, ССГ Чоштепа, МСГ Икбол, ул. Икбол, дом 14 ( Юнусабад 19 квартал. Ориентиры: Ресторан Зухринисо и кафе Фаррух Файз )
Телефоны:
71 209 03 03
71 209 03 15
⠀
Подпишитесь на наш канал:
https://t.me/joinchat/AAAAAEinhXc2TCNdHNtSdw
Материал подготовлен специалистами центра сердечно-сосудистой хирургии American Hospital, обновлён 08 сентября 2026. Информация носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию врача — при жалобах на сердце обратитесь к кардиологу.
