⠀
To'g'ri nonushta yurak-qon tomir kasalliklarini oldini oladi, shuningdek insonning ish qobiliyatini butunlay 30% ga oshiradi.
⠀
Ertalab odamda trombotsitlarning eng intensiv «yopishishi» kuzatiladi – bu qon tomirlarida tromblar hosil bo'lishiga olib keladigan jarayon. Va odam nonushta qilganda ushbu patologiyaning yuzaga kelishini oldini oladi.
⠀
To'g'ri nonushta quyidagilarni ta'minlashi kerak:
⠀
1/3 kunlik oqsil normasi;
⠀
2/3 uglevod normasi;
⠀
yog'lar normasi kamida 1/5 dan kamroq.
⠀
Nonushtaga yotqandan keyin yarim soatdan kechroq emas boshlash tavsiya etiladi.
⠀
To'g'ri nonushta qoidalari:
oshqozoningizga shoshilmasdan yeging;
⠀
televizorga, suhbatlarga, kitob/ gazetalarga e'tibor bermang;
⠀
tavsiya etiladigan mahsulotlar:
⠀
- bug'doyning to'liq donasidan pishirilgan non;
- tabiiy yogurt;
- mevalar;
- oz miqdorda shakar qo'shilgan porridge (glyutensiz bo'lmagan, masalan: suli, bug'doyli, guruchli, makkajo'xori);
- quritilgan mevalardan kompot.
⠀
Kunningizni to'g'ri boshlang va sog' bo'ling!
⠀
Toshkent viloyati, Toshkent tuman, SSG Choshtepa, MSG Ikbol, ul. Ikbol, dom 14 ( Yunusobod 19 kvartal. Orientirlar: Restoran Zuhryniso va kafe Farrux Fayz )
Telefonlar:
71 209 03 03
71 209 03 15
⠀
Bizning kanalga obuna bo'ling:
https://t.me/joinchat/AAAAAEinhXc2TCNdHNtSdw
Material American Hospital yurak-qon tomir jarrohligi markazi mutaxassislari tomonidan tayyorlangan, yangilangan sana: 08 Sentabr 2026. Ma'lumot tanishish uchun berilgan va shifokor maslahati o'rnini bosmaydi — yurak bilan bog'liq shikoyatlar bo'lsa, kardiologga murojaat qiling.
