⠀

Сегодня мы с Вами поделимся комплексом физических упражнений для улучшения работы сердечно-сосудистой системы.

⠀

Аэробная нагрузка — продолжительная ритмическая активность, которая вовлекает в работу большие группы мышц и наиболее благоприятным образом влияет на сердечно-сосудистую систему.

⠀

Это:

- бег;

- быстрая ходьба;

- скандинавская ходьба;

- катание на велосипеде;

- ходьба на лыжах;

- танцы;

- гребля;

- плавание;

- и даже уборка по дому.

⠀

Силовые нагрузки ( занятия на тренажёрах, работа с весом ), направленные на различные группы мышц с полным диапазоном движения в суставах, сохраняющие и увеличивающие мышечную массу тела.

⠀

Каждое силовое упражнение должно состоять из 8–12 повторений по 2–3 подхода.

⠀

Нейромоторная физическая нагрузка направлена на улучшение баланса, координации движений и двигательных навыков, что помогает снизить риск падений и травм.

⠀

Включает в себя следующие виды активности:

- тай-чи;

- пилатес;

- йога.

⠀

Следите за своим здоровьем, а мы Вам в этом поможем, напоминаем, что с сегодняшнего дня мы начали работать в обычном режиме.

⠀

Ташкентская область, Ташкентский р-н, ССГ Чоштепа, МСГ Икбол, ул. Икбол, дом 14 ( Юнусабад 19 квартал. Ориентиры: Ресторан Зухринисо и кафе Фаррух Файз )

⠀

Телефоны:

71 209 03 03

71 209 03 15

⠀

Подпишитесь на наш канал:

https://t.me/joinchat/AAAAAEinhXc2TCNdHNtSdw