⠀

Правильный завтрак предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний, а также повышает работоспособность человека на целых 30%.

⠀

По утрам у человека наблюдается наиболее интенсивное «слипание» тромбоцитов – процесс, который приводит к образованию тромбов. И когда человек завтракает - он предотвращает возникновение данной патологии.

⠀

Правильный завтрак должен обеспечивать:

⠀

1/3 дневной нормы белка;

⠀

2/3 нормы углеводов;

⠀

менее 1/5 нормы жиров.

⠀

Приступать к завтраку рекомендуется не раньше, чем через полчаса после пробуждения.

⠀

Правила правильного завтрака:

ешьте без спешки;

⠀

не отвлекайтесь на телевизор, разговоры, книги/газеты;

⠀

рекомендуемые продукты:

⠀

- хлеб из цельного зерна;

- натуральный йогурт;

- фрукты;

- каша с небольшим количеством сахара ( овсяная, пшеничная, рисовая, кукурузная );

- компот из сухофруктов.

⠀

Начинайте свой день правильно и будьте здоровы!

⠀

Ташкентская область, Ташкентский р-н, ССГ Чоштепа, МСГ Икбол, ул. Икбол, дом 14 ( Юнусабад 19 квартал. Ориентиры: Ресторан Зухринисо и кафе Фаррух Файз )

Телефоны:

71 209 03 03

71 209 03 15

⠀

Подпишитесь на наш канал:

https://t.me/joinchat/AAAAAEinhXc2TCNdHNtSdw