1️. Ko'proq harakat qiling, ayniqsa toza havoda: masalan, tez qadam bilan kuniga kamida 3, yaxshisi 5 km yuring.
2️. To'g'ri va rang-barang ovqatlaning (go'sht, baliq, sabzavotlar, mevalar, don mahsulotlari, to'liq donli non, o'simlik yog'lari, kamroq yog' va shirinliklar) va vazningizga e'tibor bering.
3️. Qon bosimingizni nazorat qiling. Agar u barqaror ko'tarilgan yoki tez-tez o'zgarib tursa, albatta tekshiruvdan o'ting.
4️. 40 yoshdan keyin muntazam ravishda qonning xolesterin va shakar darajasini tekshirib turing.
5️. Muntazam ravishda kardiolog ko'rigidan o'ting. Sog'lom bo'ling!
Material American Hospital yurak-qon tomir jarrohligi markazi mutaxassislari tomonidan tayyorlangan, yangilangan sana: 08 Sentabr 2026. Ma'lumot tanishish uchun berilgan va shifokor maslahati o'rnini bosmaydi — yurak bilan bog'liq shikoyatlar bo'lsa, kardiologga murojaat qiling.
