Yurak uchun yuklamalar – bu avvalo intensiv yurish, oddiy zinapoyadan chiqish, sakrash, yugurish, velosiped yoki kon'kida uchish, suzish va faol raqsdir.
Yurak uchun yuklamalar yoki aerobik mashqlar yurak urish tezligini oshiradi, butun organizmni kislorod bilan boyitadi, yurak-qon tomir tizimini mustahkamlaydi, qon bosimini (arterial bosim) normallashtirishga yordam beradi, «yomon» xolesterin miqdorini kamaytiradi, «yaxshi» xolesterin miqdorini oshiradi, yog' to'planmalari faol ravishda yoqiladi, uxlash yaxshilanadi.
Mashqlar paytida qon aylanishi kuchayadi, uni yurak katta tezlikda siqib chiqarishni boshlaydi. Bu yurak kasalliklarining yaxshi oldini olish chorasi hisoblanadi.
Tomirlar uchun foydasi. Mashqlar tomirlar holatini yaxshilaydi: devorlar mustahkamlanadi, qon aylanishi faollashadi, arterial bosim normallashadi.
Ammo mashqlarga boshlashdan oldin kardiologdan maslahat olishingiz kerak. Mashqlar davomida ruxsat etiladigan puls tezligi oshishini aniqlash juda muhim, lekin yurak yetishmovchiligi holatlarida buni davolovchi shifokor bilan birga qilish ma'qul.
Material American Hospital yurak-qon tomir jarrohligi markazi mutaxassislari tomonidan tayyorlangan, yangilangan sana: 08 Sentabr 2026. Ma'lumot tanishish uchun berilgan va shifokor maslahati o'rnini bosmaydi — yurak bilan bog'liq shikoyatlar bo'lsa, kardiologga murojaat qiling.
